Boorarka birta ah ee birta ah: doorasho cusub oo loogu talagalay ilaalinta magaalada oo leh waxqabad iyo qurux labadaba

Kaabayaasha magaalooyinka, badqabka dadwaynaha iyo maaraynta taraafikada, doorka boodhadhka lama iska indho tiri karo. Waxay mas'uul ka yihiin qaybinta aagagga, xannibista baabuurta iyo ilaalinta dadka lugeynaya. Alaabooyin badan oo ka mid ah, boodhadhka birta aan fiicnayn ayaa si tartiib tartiib ah u noqonaya doorashada koowaad ee xarumaha ilaalinta magaalooyinka oo leh waxqabadkooda dhamaystiran.

First of dhan, faa'iidada ugu caansan eeboodhadhka birta ah ee aan birta lahaynWaa iska caabbinta daxalka oo aad u fiican. Birta aan lahayn lafteedu waxay leedahay awood antioxidant xoog leh oo aan si fudud u daxalaynin bay'adaha dabiiciga ah sida roobka, qoyaanka ama buufinta milixda. Waxay si gaar ah ugu habboon tahay aagagga xeebaha ama magaalooyinka leh huurka hawada sare. Marka la barbar dhigo boodhadhka shubka ah, birta aan lahayn roobku ma baabi'iyo, cimilo ama dildilaac ma aha; halka bollars balaastikada ah ay u nugul yihiin gabowga, qallafsanaanta iyo xitaa dillaaca dillaaca ka dib soo-gaadhista muddada dheer ee iftiinka qorraxda iyo dabaysha iyo roobka.

Marka labaad,boodhadhka birta ah ee aan birta lahaynleeyihiin iska caabin cimilo oo xooggan. Haddi ay tahay qabow daran ama kulayl, ama shucaaca ultraviolet xoog leh, boodhadhka birta aan-lahayn waxay si adag u ilaalin karaan qaab-dhismeedkooda iyo muuqaalkooda. Adkeysigani waa ay adag tahay in lagu gaaro walxo kale, gaar ahaan balaastikada, kuwaas oo u nugul qallafsanaanta iyo dildilaaca iftiinka xooggan iyo xaaladaha heerkulka sare, halka boodhadhka shubka ah laga yaabo in ay yeeshaan dillaac dusha sare ah ama dildilaaca gudaha ka dib marka ay isku beddelaan kulayl iyo qabow.

Marka la eego iska caabinta saamaynta,boodhadhka birta ah ee aan birta lahaynsi isku mid ah u soo bandhig. Qaab dhismeedkeedu waa mid adag oo si wax ku ool ah u diidi kara shilalka baabuurta iyada oo aan si fudud loo dhaawacmin. Taas bedelkeeda, inkasta oo la taaban karo ay u muuqato mid adag, badanaa way jabtaa ama xitaa jabtaa saameyn xoog leh, taasoo ka tageysa tiro badan oo jajab ah. Boorarka balaastikada ah uma adkeysan karaan saameynta waaweyn sababta oo ah xooggoodu hooseeyo, oo badiyaa qallafsanaan ama burburaan si toos ah saameynta ka dib.

Intaa waxaa dheer,boodhadhka birta ah ee aan birta lahaynsidoo kale waxay leeyihiin muuqaal qurux badan. Iyada oo la adeegsanayo muraayadaha muraayadda, farsamaynta burushka iyo hababka kale, ma aha oo kaliya inay leedahay dareen casri ah, laakiin sidoo kale si fiican ayaa loo dhexgelin karaa goobaha ganacsiga ee ugu sarreeya, barxadaha magaalada iyo jawiga casriga casriga ah. Taa bedelkeeda, boodhadhka shubka ah ayaa muuqaalkoodu aad u weyn yahay oo qallafsan yahay, inta badana loo isticmaalo muuqaallada shaqada, mana laha wax shuruud ah oo ku saabsan bilicda. Inkasta oo boodhadhka caagga ah ay hagaajin karaan muuqaalka midabka, heerka guud ee muuqaalku wuu hooseeyaa.

Isku soo wada duubooboodhadhka birta ah ee aan birta lahaynwaxay noqdeen doorasho ku habboon xarumaha ilaalinta magaalooyinka sababtoo ah faa'iidooyinkooda badan sida caabbinta daxalka, caabbinta cimilada, caabbinta saamaynta, iyo muuqaalka quruxda badan. Inkasta oo kharashkooda bilowga ahi uu yara sarreeyo, mustaqbalka fog, adkaysigooda sare iyo shuruudaha dayactirka hooseeya waxay si wax ku ool ah u yareeynayaan kharashka guud ee hawlgalka, iyaga oo ka dhigaya maalgashi isku daraya shaqeynta iyo qurxinta.

fadlan booqowww.cd-ricj.comama la xidhiidh kooxdayada atcontact ricj@cd-ricj.com.